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201112月17

冬季之推着童车散步锻炼

女人做了妈妈以后,运动的时间越来越少,导致肠胃的功能下降,血液循环功能也开始变差,血液无法通达身体四肢,所以冬季自然感觉手脚冰冷。经历过那么多个冬季,你也一定有这种感觉,当你觉得冷的时候,它就越来越冷,其实这是心理的暗示作用。所以想要冬季不那么冷,拥有不怕冷的心情最为主要。

有了不怕冷的心情的同时,作为妈妈我们应该积极进行耐寒锻炼,最好清晨在户外进行。选择性地进行一些有氧耐力锻炼。所以每天早上不妨推着童车带着宝宝一起出去散散步,每天早上坚持散步,可以有效的燃烧体内的热烈;更好的锻炼肌肉;增强妈妈的耐寒能力,而且宝宝也很愿意去感受一下清新的空气。

童车

外面的空气太好了,我要好好的呼吸一下。

这种简单的锻炼方式既安全有效,又节省时间,你只需要一身舒适的服装,一块手表和一辆童车就可以了。试着按照这些去锻炼,至少每星期5次,效果你可以看到。散步前段慢慢地推着宝宝走约2或3分钟,让你的心脏和身体其他部分的肌肉在锻炼前得到充分的准备。如果你感觉自己已经走到了一般的路程,那么你可以适当地快速度约2到4分钟(有点类似竞走)。这样就更能完美的燃烧你体里的热量。

在散步的时候,在不同的行走速度和行走状态之间转换,能增强你的心肺功能。坚持走二十多分钟后,可以把童车停放在公园的长凳附近,利用长椅的椅背做十几次直身俯卧撑。这样长期坚持早上散步,即便在严寒里穿上裙子,也并非不可忍耐啦。

同时在天气寒冷时可以多摄富含热量的食物,如牛肉、羊肉等产热多的食物可多吃一些。同时,还要注意多摄入富含铁质的食物,如动物肝脏、鱼、鸡蛋、牛奶、黑木耳、豆类和绿叶蔬菜等。多摄入海带、鱼虾、牡蛎等含碘丰富的食物,也可提高御寒能力。

最后一点也是最为重要的,带宝宝外出运动一定要注意安全。外出时先要确定安全地坐在童车里,并把安全带扣紧;每次停下锻炼时,一定要把童车的刹车稳稳地停住;锻炼的时候劲量选择平坦路面,远离人多车杂的地方;在外出前须注意观察天气变化情况,做好宝宝的防冻工作。

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文章作者:童程
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20 Responses to “冬季之推着童车散步锻炼”

  1. #1 小露 | 引用 Post:2011-12-17 08:41

    我太冷了就不想出街,也不想让宝宝受冷

  2. #2 芬芳 | 引用 Post:2011-12-17 09:37

    宝宝太冷都不想动

  3. #3 果然瘦身 | 引用 Post:2011-12-17 11:06

    说的不错

  4. #4 晴天 | 引用 Post:2011-12-17 11:55

    宝宝很可爱的说哦!!!

  5. #5 草莓 | 引用 Post:2011-12-17 17:43

    就是太冷不想出去,窝在家里什么事情都不想做,冬天是懒惰的季节。

  6. #6 牛牛 | 引用 Post:2011-12-17 20:22

    散步是一种很好的运动,很适合妈妈和宝宝,博主的建议不错值得参考

  7. #7 诗佳 | 引用 Post:2011-12-17 20:28

    是呀,我们这边冬天外面风吹得难受,还是等春天在多锻炼锻炼吧、、、

  8. #8 小小 | 引用 Post:2011-12-17 20:42

    天冷,我就和我家宝缩在屋子里,不愿意出去啊,外面太冷了。

  9. #9 豆豆妈 | 引用 Post:2011-12-17 21:49

    冬天 宝宝的皮肤比较嫩,要小心呵护才好,不能冻伤了。

  10. #10 开心草儿 | 引用 Post:2011-12-17 22:15

    你家宝宝吗?好可爱呀

  11. #11 快鱼 | 引用 Post:2011-12-17 22:31

    博宝家的宝宝真可爱。

  12. #12 幸福的开始 | 引用 Post:2011-12-17 23:08

    在冬天我想应该是让宝宝尽量的多运动运动,但一定是要多注意宝宝的保暖工作喔。

  13. #13 萧然 | 引用 Post:2011-12-17 23:17

    宝宝很可爱,我好喜欢哦

  14. #14 地狱火 | 引用 Post:2011-12-17 23:36

    最期待多年后,能与我可爱的宝宝一同出去玩耍,堆雪人,打雪仗,呵呵,其乐融融。哎,加紧赚钱吧!

  15. #15 送礼送什么好 | 引用 Post:2011-12-18 00:35

    还可爱的小女孩

  16. #16 莉莉 | 引用 Post:2011-12-18 03:48

    冬天好冷哦,不想出门

  17. #17 小志零 | 引用 Post:2011-12-18 07:33

    可是现在在家长早上的话应该没有多少时间陪小孩散步吧。

  18. #18 小秋 | 引用 Post:2011-12-18 19:08

    宝宝,散步锻炼有利身体健康。

  19. #19 | 引用 Post:2011-12-18 20:37

    宝宝太可爱了,以后有了宝宝一定多出去散步,多出去走走,不能一到冬天就闷在家里不好

  20. #20 莉莉 | 引用 Post:2011-12-18 23:28

    确实,这样不仅仅是自己的身体得到的运动,宝宝也得到呼吸了新鲜空气,真的是一举两得啊!

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